Cada vegada més s'està veient la importància d'una alimentació correcta davant del desig de concebre l'embaràs o la dificultat de concebre'l.

El tractament principal serà adoptar uns hàbits de vida saludables amb una alimentació variada, que cobreixi els requeriments energètics i nutricionals, juntament amb la realització dexercici físic.

- En primer lloc, cal assegurar un pes saludable.

- Eliminar el consum d'alcohol i tabac: des del moment que es vulgui iniciar la recerca de l'embaràs i durant tota la gestació, serà primordial adoptar uns hàbits saludables evitant el consum d'aquest tipus de substàncies.

- Realitzar una dieta variada que inclogui tots els grups d'aliments:

• Vegetals i hortalisses.
• Hidrats de carboni (arròs, llegums, patata, pasta, pa, quinoa,...).
• Proteïna (carn, peix, ou, tofu, tempeh,...).
• Fruites.

- Evitar els carbohidrats refinats: promoure tant com sigui possible els aliments integrals ja que tindran més nutrients beneficiosos en relació amb la fertilitat que els refinats.

- Evitar els greixos trans: el seu consum incrementa la resistència a la insulina, cosa que farà que hi hagi alteracions en l'ovulació i en la qualitat dels espermatozoides.

- Evitar els aliments processats i ultraprocessats com brioixeria, snacks, galetes, margarines o menjars preparats i fast food.

- AUGMENTAR el consum de greixos monoinsaturats, poliinsaturats (omega 3).

• Mono insaturades: oli d'oliva verge extra, olives, fruita seca, alvocat.
• Omega 3: peix blau i marisc, nous, llavors de lli o de chia, oli de llinosa i aliments enriquits com la llet, ous i begudes vegetals o iogurts.

- Potenciar el consum de proteïna vegetal per sobre de la proteïna animal:

• Prioritzant llegums, fruits secs, quinoa, tofu, tempeh, soja texturitzada…

- Controlar el consum de cafeïna: un consum baix o moderat de cafeïna no s'associa a una dificultat més gran per concebre (300mg/dia = 2 tasses/dia).

No obstant això, si hi ha dificultat per concebre o bé, s'està sotmetent a fertilització in vitro (FIV), caldria suprimir-ne el consum. La cafeïna pot tenir un efecte vasoconstrictor (estreta els vasos sanguinis), fent més lenta la circulació de la sang cap a l'úter que pot dificultar la implantació de l'òvul.

Per tant, el seguiment d'un plà nutricional adaptat a cada pacient serà la millor estratègia per augmentar les probabilitats d‟embaràs i per mantenir un bon estat de salut previ/d'urant a la gestació.